Best Essay On Obesity In Hindi मोटापा ज्यादातर दो चीजों के संयोजन का एक परिणाम है – अत्यधिक भोजन करना और कोई भी शारीरिक व्यायाम नहीं करना। यह जरूरी नहीं है कि अत्यधिक मात्रा में भोजन के नियमित सेवन के कारण या आनुवांशिक समस्या हो। यह कुछ दवाओं के प्रतिकूल प्रभाव के रूप में भी हो सकता है।
मोटापा पर हिंदी निबंध Best Essay On Obesity In Hindi
मोटापे की समस्या आमतौर पर तब होती है जब कोई व्यक्ति आवश्यकता से अधिक भोजन करता है और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करता है। इसके अलावा, मोटापे की समस्या विरासत में भी मिल सकती है और कुछ अन्य कारणों से भी हो सकती है। यहाँ मोटापे के कारणों, व्यक्ति के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव और इससे बचने के तरीकों पर एक विस्तृत नज़र डालते है।
मोटापे के कारण :-
- अत्यधिक भोजन करना और शारीरिक गतिविधि का न करने के कारण मोटापा हो सकता है
- जैसा कि पहले कहा गया है, मोटापे के विकास का मुख्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ भोजन की आवश्यक मात्रा से अधिक का नियमित सेवन है।
- यह देखा गया है कि जब लोग कुछ कठिन समय से गुजरते हैं, तो वे अधिक खाते हैं, जिसके कारण मोटापा बढ़ने की संभावना होती है।
- मोटापा आनुवांशिक भी हो सकता है। यदि माता-पिता में से किसी को यह समस्या है, तो यह काफी हद तक संभव है कि बच्चे को भी इस समस्या से जूझना पड़े।
- गर्भनिरोधक गोली, अन्य एंटीडिपेंटेंट्स भी वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं, जिससे एक निश्चित समय अवधि में मोटापा हो सकता है।
मोटापे के प्रभाव :-
मोटापे के व्यक्ति के शरीर पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह निम्नलिखित बीमारियों का कारण बन सकता है:
- उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर
- मधुमेह
- दमा
- स्लीप एप्निया
- बांझपन
- उच्च रक्त चाप
मोटापा रोकने के उपाय :-
कुछ सरल और स्वस्थ जीवनशैली को गंभीरता से लेने से पहले इस समस्या को रोका जा सकता है। यहाँ उन विकल्पों पर एक नज़र डालते है:
1) स्वस्थ भोजन :-
इस बात का ख्याल रखें कि आप एक दिन में कितना खाना खाते हैं और फाइबर युक्त और पौष्टिक आहार खाने की कोशिश करते हैं जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ताजे फल और अनाज आदि शामिल हैं।
2) भोजन की मात्रा और आकार :-
सिर्फ स्वस्थ भोजन विकल्प चुनना ही काफी नहीं है, आपको यह भी देखना होगा कि आप एक दिन में कितनी बार खाते हैं। दिन में तीन बार भारी मात्रा में भोजन करने के बजाय, नियमित अंतराल पर पांच से छह बार थोड़ी मात्रा में भोजन लेना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है।
3) व्यायाम :-
प्रति सप्ताह 150-300 घंटे की मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें। इसमें जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना और नृत्य आदि शामिल हो सकते हैं।
4) वजन का ध्यान रखें :-
यह सुनिश्चित करने के लिए कि चीजें नियंत्रण में हैं, समय-समय पर अपने शरीर के वजन के साथ-साथ अपनी कमर के आकार को मापें।
निष्कर्ष :-
मोटापा दुनिया भर में एक बढ़ती हुई समस्या है। एक स्वस्थ आहार योजना का पालन करके और एक नियमित व्यायाम शासन स्थापित करके इसे रोका जा सकता है। यदि शरीर में मोटापे के कारण कोई गंभीर समस्या उत्पन्न हो रही है, तो जल्द से जल्द इसका इलाज करने के लिए चिकित्सा की तलाश करें।
यह भी जरुर पढ़िए :-
