शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है आम 18+Health Benefit Of Mango In Hindi

Health Benefit Of Mango In Hindi अगर गर्मियों की बात हो रही हो आम की याद न आए, ऐसा हो ही नहीं सकता है. गर्मियां अपने साथ आम का सीजन लेकर आती है. भारत में आम को फलों का राजा यूं ही नहीं कहा जाता. पीले सुनहरे रसीले आम न केवल खाने में स्वादिष्ट होते हैं, साथ ही ये सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. आम में विटामिन A, C से लेकर कॉपर, जिंक, पोटैशियम जैसे कई तरह के ऐसे मिनरल्स होते हैं जो हमारी सेहत के लिए जरूरी हैं. इसे रेग्युलर खाने से हमें कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं. 

Health Benefit Of Mango In Hindi

शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है आम Health Benefit Of Mango In Hindi

1. कैंसर से बचाव :-

आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में फायदेमंद है. इसमें क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन और फिसेटिन जैसे ऐसे कई तत्व होते हैं जो कैंसर से बचाव करने में मददगार होते हैं.

2. आंखें रहती हैं चमकदार :-

आम में विटामिन ए भरपूर होता है, जो आंखों के लिए वरदान है. इससे आंखों की रौशनी बनी रहती है.

3. कोलेस्ट्रॉल नियमित रखने में :-

आम में फाइबर और विटामिन सी खूब होता है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल संतुलन बनाने में मदद मिलती है.

4. त्वचा के लिए है फायदेमंद :-

आम के गुदे का पैक लगाने या फिर उसे चेहरे पर मलने से चेहरे पर निखार आता है और विटामिन सी संक्रमण से भी बचाव करता है.

5. पाचन क्रिया को ठीक रखने में :-

आम में ऐसे कई एंजाइम्स होते हैं जो प्रोटीन को तोड़ने का काम करते हैं. इससे भोजन जल्दी पच जाता है. साथ ही इसमें उपस्थित साइर्टिक एसिड, टरटैरिक एसिड शरीर के भीतर क्षारीय तत्वों को संतुलित बनाए रखता है.

6. मोटापा कम करने में :-

मोटापा कम करने के लिए भी आम एक अच्छा उपाय है. आम की गुठली में मौजूद रेशे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं. आम खाने के बाद भूख कम लगती है, जिससे ओवर ईटिंग का खतरा कम हो जाता है.

7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में :-

आम खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में भी इजाफा होता है.

8. सेक्स क्षमता बढ़ाने में :-

आम में विटामिन ई अधिक पाया जाता है और इससे सेक्स क्षमता बढ़ती है. साथ ही ये पौरुष बढाने वाला फल भी माना गया है.

9. स्मरण शक्ति में मददगार :-

जिन लोगों को भूलने की बीमारी हो उन्हें आम का सेवन करना चाहिए. इसमें पाया जाने वाला ग्लूटामिन एसिड नामक एक तत्व स्मरण शक्ति को बढ़ाने में उत्प्रेरक की तरह काम करता है. साथ ही इससे रक्त कोशिकाएं भी सक्रिय होती हैं. इसीलिए गर्भवती महिलाओं को आम खाने की सलाह दी जाती है.

10. गर्मी से बचाव :-

गर्मियों में अगर आपको दोपहर में घर से बाहर निकलना है तो एक गिलास आम का पना पीकर निकलिए. न तो आपको धूप लगेगी और न ही लू. आम का पना शरीर में पानी के स्तर को संतुलित बनाए रखता है जिसकी वजह से ये गर्मियों का बेस्ट पेय है.

11. सुखी खांसी के लिए :-

पके आम को गर्म रख में भुनकर खाने से सुखी खांसी ख़त्म हो जाती है .

12. खून की कमी :-

एक गिलास दूध तथा एक कप आम के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से सुबह-शाम पीने से लाभ प्राप्त होगा.

13. दांत व मसूढ़े के लिए :-

आम की गुठली की गिरी पीसकर मंजन बनाने के बाद इस पावडर से ब्रश करने से दांत के रोग तथा मसूढ़ों के रोग दूर हो जाते हैं.

14. जरुरी मिनरल से भरपूर :-

आम में हमारे शरीर के लिए जरूरी कई मिनरल होते हैं. इनमें जिंक, पोटेश‍ियम, कॉपर और सेलेनियम आदि प्रमुख हैं. इसके अलावा भी इसमें कई ऐसे जरूरी तत्त्व होते हैं, जो हमें सेहतमंद रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से हमारी रक्षा करते हैं.

15. मेटाबोलिक रेट को बढ़ाते है :-

अगर आप गर्मी के कारण जिम जाने से कतराते है, तो आप रोजाना दो आमों का सेवन कीजिए. आम में बहुत मात्रा में फाइबर होता है जो हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाकर हमारे मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है. इससे पेट के आसपास जमा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है.

16. क्षारीय स्तर को संतुलित रखे :-

यह तो आपको मालूम ही होगा कि गर्मियों में पाचन संबंधी परेशानियां ज्यादा होती है. इसके कारण एसिडिटी होती है. आम में मैलिक एसिड और सिट्रिक एसिड होते हैं जो शरीर में क्षारीय स्तर को संतुलित कर एसिडिटी को समाप्त करते हैं.

17. किडनी संबंधी बिमारियों से बचाए :-

आम में साइट्रिक एसिड जैसे क्षारीय तत्व पाए जाते है, जो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाकर किडनी की बीमारी, मोटापा जैसे बीमारियों से बचाता है.

18. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें :-

आजकल ब्लड प्रेशर को आम अच्छी तरह से कंट्रोल कर सकता है. क्योंकि इसमें पोटाशियम होने के कारण ये हाई ब्लड प्रेशर को लो करने की क्षमता रखता है.

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