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10 + मौसंबी फल खाने के फायदे Health Benefits Of Mosambi In Hindi

Health Benefits Of Mosambi In Hindi जुलाई और अगस्त के महीने किसी भी भारतीय बच्चे द्वारा दो मुख्य कारणों से सबसे अधिक प्रतीक्षित होते हैं। एक, मौसमी बारिश की ठंडी फुहार और दो मोसंबी फल। बाजार पीले-हरे रंग के मोसंबी फलों से गुलजार रहता है, जो स्वादिष्ट गुणों से भरपूर होते हैं। मोसंबी का जूस बनाया जाता है, स्लाइस के रूप में खाया जाता है या मिठाइयों में भी मिलाया जाता है। वे एशियाई देशों, विशेष रूप से भारत और पाकिस्तान में व्यापक रूप से उगाए जाते हैं। बेहतर पाचन में सहायता से लेकर तत्काल ऊर्जा प्रदान करने तक, मोसंबी फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

Health Benefits Of Mosambi In Hindi

मोसंबी फल क्या है?

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मोसंबी एक खट्टा फल है, जो भूमध्यसागरीय क्षेत्रों का मूल निवासी है। इसे अंग्रेजी में स्वीट लाइम कहते हैं। मोसंबी फल उष्णकटिबंधीय जलवायु में उगाए जाते हैं और जुलाई-अगस्त के बीच बाजारों में प्रवेश करते हैं। उनका स्वाद मीठा होता है लेकिन ऑक्सीकरण के बाद कड़वा हो सकता है।

क्या मोसंबी फल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

मोसंबी का जूस विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे एक बेहतरीन इम्यून बूस्टर बनाता है। इसका ताज़ा स्वाद तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकता है और हमारी भूख को भी सुधार सकता है। मौसंबी को जोड़ों से जुड़ी कई समस्याओं के इलाज और शरीर को मजबूत बनाने के लिए भी जाना जाता है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देने वाला भी है और आहार चार्ट पर अत्यधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है।

मोसंबी फल के पोषण तत्त्व ( Nutritional Value Per 100 Gm ) :-

 ऊर्जा  180 KJ
 कार्बोहाइड्रेट  9.3 ग्राम
 शुगर  1.7 ग्राम
 वसा 0.3 ग्राम
 प्रोटीन 0.7-0.8 ग्राम
 विटामिन – सी 50 मिलीग्राम
कैल्शियम  40 मिलीग्राम
आयरन  0.7 मिलीग्राम
फास्फोरस  30 मिलीग्राम
पोटेशियम  490 मिलीग्राम
 पानी  88 ग्राम

10 + मोसंबी फल खाने के फायदे Health Benefits Of Mosambi In Hindi

1. कब्ज से राहत दिलाता है ( Relieves Constipation ) :-

अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका कुछ मौसंबी को अपने आहार में शामिल करना है। वे आपके सिस्टम को पूरी तरह से साफ कर देंगे और सभी बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ेंगे। इससे न केवल आप ठीक से मलत्याग और पेशाब कर पाएंगे बल्कि पेट के सभी प्रकार के संक्रमणों, अपच और कब्ज से भी बच सकेंगे। मौसम्बी के साथ, आप समय पर मल त्याग और अपने स्वास्थ्य के उचित नियमन की उम्मीद कर सकते हैं। इसलिए यदि आप एक अच्छा पाचन तंत्र चाहते हैं, तो मौसम्बी का सेवन करें।

2. अतिरिक्त वजन कम करता है ( Reduces Excess Weight ) :-

वजन घटाने के लिए मौसम्बी का उपयोग करना स्वास्थ्य उद्योग में एक जाना-माना रहस्य है। ये स्वस्थ खट्टे फल हैं जिनमें कैलोरी बहुत कम होती है। इन्हें पूरे दिन असीमित मात्रा में खाया जा सकता है और फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा। यह उच्च जल सामग्री के कारण है। वे न केवल आपको अधिक खाने या बीच-बीच में खाने से दूर रखेंगे बल्कि आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने देंगे। इस तरह आप काफी वजन कम कर पाएंगे और शरीर की चर्बी को बर्न कर पाएंगे। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे मीठे नीबू लाभों में से एक है।

3. बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है ( Makes Hair Strong And Shiny ) :-

अपने बालों को मजबूत करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, हम निश्चित रूप से आपको मौसम्बी का उपयोग करने की सलाह देंगे। वे सबसे अच्छे फल हैं जिनका आप इस उद्देश्य के लिए उपयोग कर सकते हैं। स्वास्थ्य और पोषण से भरपूर, यह विटामिन से भरपूर होता है। यह फल न केवल आपके बालों की समग्र स्थिति में सुधार करेगा बल्कि इसे अत्यधिक मजबूत भी करेगा। हालांकि, कोई भी कदम उठाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

4. गर्भावस्था के दौरान मौसमी फल के फायदे ( Mosambi Fruit Benefits During Pregnancy ) :-

जब भी भोजन के चुनाव की बात आती है तो गर्भवती महिलाएं हमेशा भ्रमित रहती हैं। महिलाओं के लिए उन खास महीनों में सावधान रहना बेहद जरूरी है। एक उचित सूची बनाने से पहले, आपको मौसम्बी को ध्यान में रखना याद रखना चाहिए। वे एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महान हैं और इसमें कैल्शियम होता है जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो अगर आप गर्भवती हैं और इसे पढ़ रही हैं, तो इस अद्भुत फल को देखने से न चूकें।

5. मूत्र संबंधी समस्याओं को रोकता है ( Prevents Urinary Problems ) :-

मौसंबी का रोजाना सेवन करना मूत्र विकार को रोकने का एक शानदार तरीका है। इसमें पोटेशियम की उच्च सांद्रता होती है जो किडनी और मूत्राशय के विषहरण में मदद करती है। इतना ही नहीं, यह मूत्राशय के सभी संक्रमणों को ठीक कर देगा और आपके शरीर में मुक्त कणों को बेअसर कर देगा। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि रोजाना मौसम्बी का जूस पिएं।

6. गठिया का इलाज करता है ( Treats Gout ) :-

गाउट यूरिक एसिड जमा के क्रिस्टलीकरण के कारण होने वाली एक दर्दनाक संयुक्त समस्या है। कई गाउट के अनुकूल खाद्य पदार्थों में, मौसंबी का रस सूची में सबसे ऊपर है। यह विटामिन सी में उच्च है, जो शरीर से यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावी ढंग से बाहर निकाल सकता है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।

7. श्वसन संबंधी समस्याओं को ठीक करता है ( Cures Respiratory Problems ) :-

मौसंबी के जूस में एंटी-कंजेस्टिव गुण होते हैं, जो आपके श्वसन तंत्र के अंदर जमाव को कम कर सकते हैं। मौसंबी की त्वचा से निकाले गए तेलों का उपयोग बंद नाक से तुरंत राहत पाने के लिए बाम जैसे डिकॉन्गेस्टेंट बनाने में किया जाता है। विटामिन सी से भरपूर फल होने के कारण मौसम्बी आम सर्दी और फ्लू की आवृत्ति को भी कम करता है।

8. कैंसर रोधी गुण ( Anti-Cancer Properties ) :-

मौसम्बी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर पैदा करने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों से लड़ने के लिए जाने जाते हैं। मौसम्बी में लिमोनोइड्स नामक कुछ यौगिक होते हैं जो कई घातक कैंसर को दूर करने और ट्यूमर कोशिकाओं को मारने के लिए जाने जाते हैं। कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को मौसम के दौरान इस फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

9. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है ( Strengthens Immune System ) :-

मौसम्बी खट्टे फलों में से एक है जिसमें विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है। यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को विभिन्न रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से बचाने में मदद करता है। खासकर बरसात के मौसम में मौसमी का जूस नियमित रूप से लेने से फ्लू पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से बचा जा सकता है। यह मीठा नीबू खाने के सबसे अच्छे लाभों में से एक है।

10. पीलिया का इलाज करता है ( Treats Jaundice ) :-

पीलिया के लक्षणों के इलाज के लिए मौसंबी का रस एक प्राचीन उपाय है। यह यकृत विकारों के खिलाफ प्रभावी माना जाता है और पित्त रस के स्राव में मदद करता है। यह उचित पाचन और शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। पीलिया के रोगियों को डॉक्टर सलाह देते हैं कि लक्षण कम होने तक कम से कम 2 गिलास मौसंबी का जूस पिएं।

11. कीड़े के काटने से होने वाली जलन को कम करता है ( Reduces Irritation From Insect Bites ) :-

मौसंबी का रस कीड़े के काटने से होने वाले चुभने वाले दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। जूस में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक इन दंशों की सूजन और जलन को कम कर सकते हैं। बस प्रभावित क्षेत्र को मौसंबी के रस की एक या दो बूंद से रगड़ें। आप इन काटने के इलाज के लिए मौसम्बी के छिलके का भी उपयोग कर सकते हैं।

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